О том, что ходьба полезна для здоровья, знали еще античные медики. Однако, правила для такого вида нагрузки появились лишь в средине XIX века в Европе. Именно в это время огромную популярность обрели прогулки в горах. Местные врачи заметили, что у людей, совершающих такой моцион, ускоряется обмен веществ, укрепляются мышцы ног и спины, нормализуется психоэмоциональное состояние.
В 1885 году немецкий врач Макс Эртель начал назначать целебные прогулки страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и избыточным весом. Он же первым ввел термин, обозначающий данный вид нагрузок – терренкур или «лечение местностью». Он первым проложил дорожки для прогулок с учетом темпа ходьбы, расстояния и угла наклона. Его опыт переняли другие европейские доктора, и вот на курортах Европы появились специальные лечебные тропы, которые тоже стали называться терренкурами.
В России первые оздоровительные маршруты появились в Кисловодске в 1901 году стараниями врача Н.Н. Облонского, а чуть позже подобные тропы были проложены и в Крыму.
Южный берег полуострова с его уникальной растительностью, мягким климатом и горным рельефом лучше всего подходил для создания «лечебных маршрутов», а потому все самые популярные терренкуры находятся именно здесь.
Знаменитый доктор С.П. Боткин был одним из первых, кто оценил целебные свойства крымской природы, предложил развивать на полуострове оздоровительную культуру и вообще продвигал идеи климатотерапии. Уже после смерти великого врача сторонники его взглядов решили увековечить память о нем, назвав его именем оздоровительную тропу. Собрав средства, они попросили членов Крымского горного клуба проложить туристический маршрут. Так в 1901 году и появилась Боткинская тропа, до сих пор являющаяся одним из самых популярных терренкуров полуострова.
Боткинская тропа берет начало от «Поляны Сказок». Фото: sudakskiy-dvorik.ru
Она
прекрасна во всех отношениях: для ее прохождения не требуется особая физическая
подготовка, ее протяженность составляет всего
Начинается тропа с Поляны Сказок в Ялте. Здесь вы увидите подробную карту маршрута, однако запоминать ее необязательно, так как на протяжении всего пути вас ждут указатели, которые не позволят заблудиться.
Первые
Яузларские водопады – визитная карточка Боткинской тропы. Фото: mountime.ru
От водопада поворачиваете налево, еще немного поднимаетесь и достигаете смотровой площадки, откуда открывается восхитительный вид на конечную точку маршрута – скалу Ставри-Кая. Возвращаемся к тропе и проходим дальше к водопаду Верхний Яузлар и мостику через реку Явлуз, по которому следует перейти. Со стороны он может казаться хрупким, но это не так. Мост абсолютно надежен и безопасен. Рядом с мостом есть беседка для отдыха, где можно сделать привал и перекусить, наслаждаясь прохладой от водопада. Желающим окунуться в «ванну молодости» стоит пройти метров 30 вдоль правого берега реки до живительного источника.
По пути открываются головокружительные виды на крымские горы. Фото: gur-gur.ru
Теперь вас ждет самая сложная часть маршрута – подъем на гору Ставри-Кая. С этой вершиной связана одна интересная легенда. Когда-то в этой местности жил с матерью молодой охотник Тавр. Однажды он пошел в лес, не взяв с собой ружья, и встретил медведя. Зверь набросился на юношу, но тот был так силен, что сумел одолеть хищника, правда, получив в схватке сильные увечья. Вернувшись домой, Тавр обнаружил, что заболела его мать. Она сказала юноше, что сможет поправиться, если он поставит крест на вершине горы. Молодой охотник был слаб, но все-таки смог сделать то, что просила мать. Он установил крест на вершине горы, но, вернувшись, увидел, что мать умерла. Однако, сам он начал чувствовать себя гораздо лучше. Силы начали возвращаться к нему. И тогда он понял, что мать обманула его, заставив совершить целительное путешествие и тем самым спасла его.
С тех пор прогулка к Ставри-Кая дарит здоровье многим путешественникам. Тропа серпантином ведет путников на вершину через скалу Куш-Кая. С ее высоты можно полюбоваться головокружительными видами Ялты и окрестностей и, конечно же, сделать несколько ярких фотографий. Далее можно подниматься по тропе или же сократить путь, сойдя с маршрута и выбрав протоптанные туристами неофициальные тропинки. Но стоит помнить, что «дикие» тропы более круты, а перепады высоты при подъеме более значительны. Если вы хотите сэкономить силы на обратную дорогу, идите по стандартному маршруту. Еще несколько минут ходьбы и вы на вершине Ставри-Кая. Здесь с высоты 700 метров открываются невероятные по красоте пейзажи, в том числе и на реку, и на оба водопада. Однако, любуясь видами и делая фото, соблюдайте осторожность. Смотровая площадка не огорожена, а сама скала представляет собой вертикальный склон, так что к краю лучше не подходить.
Вид с вершины Ставри-Кая. Фото: gidcrima.ru
Добраться до Боткинской тропы можно на маршрутке №142, которая отходит от Ялтинского автовокзала. Нужная остановка называется «Поляна Сказок».
Еще один из самых популярных оздоровительных маршрутов, Штангеевская тропа, была проложена в 1898 году членами Ялтинского отделения Крымско-Кавказского горного клуба. Название свое она получила в честь известного ялтинского доктора и по совместительству одного из учредителей клуба Ф.Т. Штангеева, считающего, что горные прогулки очень полезны для больных туберкулезом.
Штангеевская тропа короткая, но очень живописная. Фото: idem-v-pohod.ru
И
действительно, путешествуя по этому маршруту, туристы дышат невероятно чистым
лесным воздухом, наполненным фитонцидами, сочетая это с физическими нагрузками
и удовольствием от открывающихся взору пейзажей. Протяженности маршрута
Начинается тропа буквально у ресторана «Учан-Су», и первые несколько сотен метров вплоть до одноименного водопада путники преодолевают достаточно легко. Здесь можно перевести дух и осмотреть величественный водный поток, срывающийся со скалы. Далее тропинка постепенно набирает высоту, но устать вы не успеете, так как через 15-20 минут окажетесь на первой смотровой площадке, откуда открываются величественные виды на Ялту. Сделав фото, отправляемся в путь и доходим до небольшой реки, через которую переброшен мостик. Можно сразу же пройти по нему, а можно сначала пройти чуть правее и оказаться у верхней точки Учан-Су и полюбоваться с высоты видами Ялты.
Вид на Ялту со смотровой площадки. Фото: крым.вояже.рф
Перейдя мостик, снова набираем высоту и оказываемся на еще одной смотровой площадке, откуда открывается вид на склон потухшего вулкана Могаби и Черное море. Теперь путешественников ждет непростое испытание: чтобы добраться до конечной точки маршрута, нужно пройти Чертов мостик – тропку, находящуюся у края обрыва. Она, конечно, огорожена перилами, но все равно способна пощекотать нервы. С этим местом связана интересная легенда. Давным-давно повадился черт воровать кизил у местных крестьян. Но однажды так увлекся, что был замечен. Обворованные крестьяне погнались за воришкой, кидая в него разные тяжелые предметы. От испуга черт перепутал тропинки и заблудился, выбежав на край глубокой пропасти. Тут его и поймали хозяева ягод. Нечистый стал просить прощения, и тогда крестьяне сказали ему, что на скале Ставри-Кая кизила много, хватит и им, и ему. Но вот дороги на вершину нет. И тогда черт проложил дорожку к горе, а крестьяне не стали его наказывать за воровство.
Чертов мостик – испытание не для слабонервных. Фото: travelask.ru
Проходим по мостику и через 20 минут оказываемся на вершине Ставри-Кая и наслаждаемся видом окрестностей с 700-метровой высоты.
Вернуться можно тем же путем, но если сил хватит, то стоит повернуть на Боткинскую тропу и выйти к «Поляне Сказок».
Ставри-Кая – конечная точка маршрута. Фото: mountime.ru
Доехать до начала пути можно от Ялтинского автовокзала на маршрутке №30, выходить следует на конечной остановке, называемой «Водопад».
Настоящие экстремалы могут, поднявшись до Ставри-Кая по Штангеевской тропе, продолжить подъем по тропе Ставрикайской.
Ставрикайская тропа – один из самых экстремальных маршрутов в Крыму. Фото: crimeaz.ru
Изначально
Ставрикайская тропа образовывала вместе со Штангеевской Большую Штангеевскую
тропу, которая считалась достаточно пологой и простой. Однако, камнепады и
оползни сделали участок дороги от вершины Ставри-Кая труднопроходимым. И теперь
преодолеть его могут только опытные люди, ведь перепад высоты здесь составляет
560-
Вид на Ставри-Кая со Ставрикайской тропы. Фото: krymoteka.com
Итак,
начинается путь с вершины Ставри-Кая. Стоя спиной к морю, можно обнаружить
развилку из нескольких тропок, выбираем центральную и идем. Первые несколько
десятков метров путь довольно пологий, но затем маршрут начинает петлять,
набирать высоту, а угол наклона достигает уже 30 градусов. Идем по центру
хребта, любуясь с высоты на Ялтинскую и Ай-Петринскую яйлы. Далее туристов ждет
еще несколько крутых виражей, после чего тропа выводит на смотровую площадку,
откуда открываются головокружительные виды на горы и Ялту с высоты
Налюбовавшись видами и сделав фото, продолжаем путь мимо живописных расщелин. Здесь есть довольно опасные участки дороги, которые проходят прямо над обрывами. Идти следует очень осторожно. Преодолеваем их и попадаем на плоскую площадку, являющуюся конечной остановкой тропы. Здесь можно отдохнуть перед обратной дорогой, перекусить и полюбоваться крымскими горами, которые видны отсюда, как на ладони.
Спуститься вниз можно тем же путем.
Вид на Ялту со Ставрикайской тропы. Фото: yalta-naladoni.ru
Однако, терренкуры есть не только в горных районах Крыма. Так, столица полуострова, Симферополь, может похвастаться своей «Дорожкой здоровья». Маршрут этот был проложен в честь 60-летия СССР в 1982 году во время реконструкции набережной. Идея создать свой терренкур принадлежит Виктору Межаку, учредителю Клуба любителей бега «Панацея».
«Дорожка
здоровья» проходит по набережной реки Салгир. Протяженность ее составляет
Дорожка здоровья проходит через набережную Салгира. Фото: skyscrapercity.com
Начинается терренкур на восточной окраине Симферополя на Ялтинской объездной дороге недалеко от плотины Симферопольского водохранилища. Спускаемся по небольшой лесенке и идем к набережной реки Салгир.
Сама она миниатюрна, но прекрасна в своем минимализме. Берега реки украшены ажурными решетками. Через речку перекинуты аккуратные резные мостики, соединяющие оба берега Салгира. Нежное журчание воды и зелень плакучих ив дарят спокойствие и умиротворение. По пути можно увидеть ряд интересностей.
Так, путники могут посмотреть Дом Воронцова или «Дом на Салгире». Этот маленький белоснежный дворец в стиле классического ампира был резиденцией генерал-губернатора Новороссийского края М.С Воронцова. Здесь постоянно бывали знатные гости и даже представители императорской семьи. Сейчас в этом здании располагается филиал Крымского научного центра Национальной академии наук и библиотека.
Маленький дворец был возведен по проекту архитектора Ф. Эльсона. Фото: karta-krym.com
Следуем далее к суворовскому спуску. Именно в этом месте великий полководец в 1777 году форсировал реку. В те времена Салгир был не столь спокоен, так что операция далась военным с трудом. Сейчас на этом месте можно увидеть памятник Александру Васильевичу. Следуя далее по набережной, видим еще ряд ажурных мостиков, на которые молодожены вешают самого разнообразного вида замки и замочки, традиционно считающиеся залогом счастливого и крепкого брака. Если посмотреть вниз на реку, то можно увидеть плавающих в воде уточек.
Туристам помогают не заблудиться вот такие плиты. Всего на «Дорожке здоровья» их около 60. Фото: crimea.ria.ru
Если чуть свернуть с пути, то можно попасть в дворик старой губернской больницы и посмотреть на удивительное сооружение – водонапорную башню. Строение очень необычное на вид, а по легенде именно под ней находятся тайные подземные ходы.
Старинная водонапорная башня городской психбольницы. Фото: ru.wikivoyage.org
Возвращаемся на терренкур и попадаем в центр Гагаринского парка. Проходим через него и двигаемся к железнодорожному мосту, где и заканчивается прогулка. Заблудиться на «Дорожке здоровья» невозможно, так как каждые
По материалам http://reklama-crimea.com